妞の分享宇宙

第二週　告別過往的自己，享受全新開始的感覺。

http://tw.tlsslim.com/resources/fat-shredder/

　　64.6KG　　　　35.3%　　　　22.8KG　　　　76.5CM　　　 　99.0CM　

89CM　　　　79.5CM　　　　28CM　　　　57.0CM　　　　38.0CM

　自製海苔蛋白捲　　　　　　　無糖豆漿　　　　　蒸蔬菜（三份）＋醬油

　　　　　　　　　　　　　　芭樂（一顆）　　　　　　旗魚（一份）　

　　雪克（綜合）　　　　火鍋（不吃加工、不喝湯）　　　毛豆（餓了才吃）

到底該怎麼吃？！

雖然事先已經做好功課了，但依然對於這樣的飲食方式並不喜慣。

到底可以『吃什麼』、『多少分量』、『料理方式』

原來毛豆是『澱粉』，大玉米是『澱粉』小玉米是『蔬菜』

大番茄是『蔬菜』小番茄是『水果』，南瓜是『澱粉』黃瓜是『蔬菜』

天啊～每次在挑選食物的時候，總是提醒自己，吃什麼。

也不斷提醒自己要吃『低升糖食物』

什麼是低升糖飲食→　　　　　←什麼是低升糖飲食

這一週，因為生日的關係其時偷吃了超多東西的啦！

不過，雖然體重上升一點點，體脂也上升一點點，

但是有件事情超級值得慶祝的，前一陣子我的內衣，

扣到最外一格還是超緊的，我所以洗澡的時候，都會看到『內衣勒痕』，

但是現在，完全不會不舒服了。

做做簡單的『起床瑜珈』（每次約20分鐘）

加入基礎的有氧運動『快走』（每次20分鐘）

益生菌、魚油（因為攝取的油極少，所以補充）、

纖維粉（如果覺得當天蔬菜量不夠才補充）、

雪克（而外的優質蛋白質來源）