妞の分享宇宙

第三週　認識新的自己，朝健康的身體狀況邁進。

http://tw.tlsslim.com/resources/fat-shredder/

　　64.1KG　　　　35.0%　　　　22.5KG　　　　77.0CM　　　 　99.0CM　

91.5CM　　　　79.5CM　　　　28CM　　　　57.0CM　　　　37.0CM

　自製烤蔬菜蛋盅　　　　　　　無糖豆漿　　　　　蒸蔬菜（三份）＋醬油

　　　　　　　　　　　　　奇異果（一顆）　  　　　　鮭魚（一份）　

　　雪克（綜合）　　　　　鹽水雞（無油、少鹽）　　　　豆花（餓了才吃）

竟然韌帶扭傷了？！

果然，沒有運動習慣的我還是不可以做太『高難度』的運動。

去看了醫生，醫生說我要休養＂兩個月＂這不就是我瘦身的時間！

醫生還說，好了知後一定要去運動，訓練好我的『肌肉』，

因為如果『肌耐力』夠，就比較不容易韌帶受傷。

果然，過與不及都不好，循序漸進很重要！

運動ＶＳ瘦身→　　　　　←運動ＶＳ瘦身

這一週，的身體狀況時在有點不好，

先是過敏有點發作、後來是覺得累累懶懶的、

再來是全身不太舒服、最後是腳就受傷了。

整個覺得，有點不太開心啦～身體好像也有點不能負荷。

但是這麼糟糕的身體狀態，竟然體重幾乎都『掉體脂』身上！

所以我告訴自己，為了健康、美麗，我要再接再厲！

做做簡單的『起床瑜珈』（每次約20分鐘）

加入基礎的有氧運動『有氧舞蹈』（每次30分鐘）

益生菌、魚油（因為攝取的油極少，所以補充）、

纖維粉（如果覺得當天蔬菜量不夠才補充）、

雪克（而外的優質蛋白質來源）、

紅花油及熱鉻（因為不能運動了，為了增加代謝補充）