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準備開始　先將１２週規劃好，以免手忙腳亂。

 

https://www.youtube.com/watch?v=ycLkq3pKmz4

 

規畫項目：

飲食，菜單規劃。

運動，體能規劃。

時間，作息規劃。

決心，目標規劃。

 

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　　　　66.4KG　　　　36.0%　　　　23.9KG　　　　79.0CM　　　102.5CM 　    　

 

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　　　91.0CM　　　　83.5CM　　　28.0CM　　 　　58.5CM　   　　38.0CM     　

 

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